ダイエットと言えば、食べる事を我慢しないといけなかったり運動をしないといけなかったりと辛いイメージをお持ちの方も多いかと思います。
ですが、「食べる順番を意識する」たったそれだけでカロリーの吸収を抑え痩せやすい体を作る事が出来るんです。
空腹の状態から最初に口にする物はとても体に吸収してしまいます。
ですがエネルギーとして食事は大切な物ですので、食事制限や置き換え等は短期的には痩せるかもしれませんが健康とは言えず、おすすめはしません。
そのため、食べる順番を意識する習慣をつけまましょう。
汁物、サラダ、副菜、メイン、白ご飯の順番で食べる事により緩やかに胃に吸収されるのです。
プラス、汁物とサラダにより満腹感が少し上がるため食べる量も自然と抑えることが出来、ゆっくりと一品ずつ食べることにより爆食いを抑え、健康的な食事時間を過ごせるのではないでしょうか。
一品ずつ食べるのでは食事が楽しめない、三角食べをしながら美味しく満足に食事をしたい！という方は、汁物だけまずは先に食べて頂きその後は自由に食事をしてください。
知識として頭の隅に置いておくだけでも意識が変わっていくかと思います。
無理せず食事を楽しみながら健康的な体を目指しましょう。